乾燥による頭皮のかゆみ対策：潤いを取り戻し、バリア機能を強化する
頭皮のかゆみの大きな原因の一つである「乾燥」。頭皮がカサカサしてバリア機能が低下すると、外部刺激に敏感になり、わずかな刺激でもかゆみを
感じやすくなります。乾燥が原因のかゆみには、頭皮に潤いを与え、そのバリア機能を回復・強化するケアが不可欠です。
保湿と保護に重点を置いたシャンプー選び
乾燥が気になる頭皮には、洗浄成分がマイルドで、保湿成分が豊富に配合されたシャンプーを選ぶことが重要です。一般的な洗浄力の強いシャンプーは、
頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥を悪化させる可能性があります。
- アミノ酸系洗浄成分: 「ココイル○○」「ラウロイル○○」といった表示があるアミノ酸系のシャンプーは、洗浄力がマイルドで
頭皮に優しく、必要な潤いを残しながら洗い上げます。
- セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなどの保湿成分: これらの成分が配合されたシャンプーやコンディショナーは、洗髪中から
頭皮に潤いを与え、乾燥を防ぐ効果が期待できます。
- 無添加・低刺激処方: パラベン、イソチアゾリノン系、ラウレス硫酸○○系などが含まれていない、敏感肌向けや低刺激処方の
製品を選ぶと、余計な 刺激を与えずに済みます。
頭皮用保湿剤でダイレクトな潤いケア
顔のスキンケアと同じように、頭皮にも保湿ケアを取り入れることが効果的です。洗髪後や乾燥が気になる時に、頭皮用の保湿剤を直接塗布しましょう。
- 頭皮用ローション・美容液: さらっとしたテクスチャーで、頭皮に浸透しやすいタイプがおすすめです。入浴後など、頭皮が清潔な
状態の時に、適量を頭皮に直接塗布し、指の腹で優しくマッサージするようになじませます。
- 植物オイル（少量）: ホホバオイルやアルガンオイルなど、皮脂に近い成分の植物オイルを少量、乾燥がひどい部分に塗布するのも
有効です。ただし、つけすぎると毛穴詰まりの原因になるため注意が必要です。
正しい洗髪方法と日常習慣の見直し
日々の洗髪方法や生活習慣も、乾燥対策には欠かせません。
- ぬるま湯で優しく洗う: 熱すぎるお湯は頭皮の皮脂を過剰に洗い流し、乾燥を加速させます。38度程度のぬるま湯で、指の腹を使って
優しく洗いましょう。
- すすぎは丁寧に、しかし洗いすぎない: シャンプーやコンディショナーの洗い残しは避けつつも、必要以上にゴシゴシ洗ったり、
長時間洗い続けたりしないようにしましょう。
- ドライヤーの当て方: ドライヤーの熱風を頭皮に直接長時間当て続けると、乾燥の原因になります。頭皮から20cmほど離し、温風と
冷風を使い分けながら素早く乾かしましょう。
- 室内の湿度管理: 空気が乾燥する季節は、加湿器などを利用して室内の湿度を適切に保つことも重要です。
- バランスの取れた食生活: 健康な皮膚を作るために、ビタミンA、C、E、B群、良質な脂質などを積極的に摂取しましょう。
頭皮の乾燥対策は、継続がカギです。これらの対策を実践し、潤いのある健やかな頭皮を取り戻しましょう。症状が改善しない場合は、皮膚科医に相談して
ください。
参考記事：
【決定版】頭のかゆみ対策：原因・症状・シャンプー成分を徹底解説
